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우리의 수면 습관이 바뀌 었습니다.

우리의 수면 습관이 바뀌 었습니다.


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수면 부족은 점점 비만과 같은 중년의 위기이지만 점점 더 많이 이야기하지 않습니다.

우리의 수면 습관이 많이 바뀌 었습니다수면은 기본적인 인간의 필요이며 심지어 필수품입니다. 예를 들어, 학교에서는 휴면 상태의 휴면 상태가 메모리 게임 성능에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 아시다시피, 수면 부족은 알츠하이머 병 발병 위험을 높입니다. 잠 못 이루는 밤은 불안으로 이어지고, 수면 부족은 수면의 감각을 증가시킵니다. (가) depressziу йs alvбshiбny kцzцtt 또한 kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek цsszekapcsolуdni에게 utуbbi idхben을 시작, 당신은 이미 йs하지 kьlцn vizsgбlnak terьleteket 불면증이 йjszakai lйgzйsi problйmбk하지만 egymбssal цsszefьggйsben이 alvбsegйszsйgьgy을 йs한다. 다른 지역에서는 수면에 대한 수요가 점점 중요 해지고 있으며 과거에는 수면의 역할이 크게 바뀌 었습니다. Gallupp 조사에 따르면 1942 년 미국 성인은 하루 평균 7.9 시간을 잤지 만 2016 년 연구에 따르면 절반의 사람들이 일주일에 잠을 자지 못한다고합니다. 50 세 이상으로 수면 부족과 고통 사이에는 상관 관계가 있습니다. 잘 자지 않는 사람들, 고통이 많은 대부분의 사람들은 잠이 더 적습니다. 우리는이 시간을 10 ~ 20 % 만 줄일 수 있었다면 4000 년 안에 사망했을 것입니다. " 버클리 대학교 심리학 교수 워커 교수에 따르면 수면의 중요성도 학생들의 관심을 끌어 야한다고합니다. 동시에 워싱턴 포스트에 따르면 보육원이 점점 많아지고있다. 미국 수면 협회는 다음을 권장합니다.
    • 뇌에서 동원하지 마십시오
    • 편안한 옷을 입고 자자
    • 잠자리에 들기 전에 니코틴과 카페인을 피하십시오
    • 우리는 항상 같은 시간에 잠자리에 들려고 노력합니다
    • 침실에는 침묵과 따뜻함이 있어야한다
    • 햇볕에 자연의 빛을 보자
    • 자기 전에 공간에서 스포츠를하지 마십시오
    • 햇볕에 자 지마
    • 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하십시오 : 명상 또는 목욕
    • 천왕성 안에서 잠을 잘 수 없다면 일어나서 뭔가를하면, 징징 거리는 것만으로도 좌절됩니다.
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