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Chia seed : 왜 그렇게 화났어?

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Chi는 건강한식이 요법에 쉽게 통합되고 많은 유익한 생리적 효과가 있으며 다양한 용도로 사용되기 때문에 일종의 슈퍼 푸드로 간주됩니다.

치아 씨앗 : 슈퍼 푸드

호크라고도 알려진 치아 씨는 멕시코 중부와 남부와 과테말라에 서식하는 꽃 피는 식물입니다. 그들은 콜롬비아 이전 시대에 재배되었으며 옥수수만큼 인기가있었습니다. 오늘날까지 중남미에서 매우 인기있는 식품 성분입니다. 현실 szuperйlelmiszerkйnt chia (및 기타 식품) "슈퍼 푸드"를 가장 인기있는 마케팅 트릭 중 하나로 간주하는 바가 있으며, 많은 사람들이이를 가장 건강에 좋은 식품 중 하나로 간주합니다. 오메가 지방산이 풍부한 씨앗은 건강한 식단에 쉽고 통합하기 쉽습니다. 검은 색, 회색, 갈색 또는 흰색의 작은 씨앗에는 오메가 -3 및 -6 지방산, 흰색, 망간, 마그네슘, 인, 아연, 칼륨 및 B 비타민이 풍부합니다. 건강한 발달을위한 뼈, 함유 된 섬유는 당뇨병 관리에 매우 중요한 역할을합니다. 이 섬유는 또한 암 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 적어도이 분야에 대한 연구가 있습니다. 그리고 풍부한 오메가 -3 지방산은 심장과 가격 문제를 예방하기 위해 그리고 면역계의 기능을 위해. 항상 그를 격려 다른 음식을 추가하기 전에 치아 씨앗은 물을 희생하여 부풀어 오르고 케일처럼 물을 흡수하여 10의 배수로 증가시킬 수 있습니다. 물, 과일 주스, 요거트, 그리고 그 후에 부은 치에 소비하기 전에 10-15 분을 적시는 것이 좋습니다. 몸을 담그면 젤이나 젤리 전분이됩니다. 수많은 음식에 추가 할 수 있습니다: 요거트, 뮤 즐리, 믹싱, 수프를 섞어 샐러드, 빵, 스콘, 케이크에 넣습니다. 알코올은 알코올을 흡수하지 않기 때문에 마시는 것이 아니라 위장에서 물을 흡수하여 소화 문제를 일으킬 수 있습니다 치는 영양소 함량이 매우 높고 소화 속도가 느려집니다. 따라서 치아의 식사 후 식사는 비만에 기여하는 극단적 인 영양 섭취를 의미합니다. 어린이는 2-3 세부터 소량 섭취 할 수 있지만 항상 조심 하고이 음식을 점차적으로 도입하십시오.